한 줄 답:
이 장을 마치면 5K에서 10K로 거리를 늘려가는 원칙 —
무엇을 한 번에 하나씩 늘릴지 — 을 갖추고,
60분 연속 달리기까지 나아가게 됩니다.
5K를 달리게 되면 자연스레 "더 멀리"가 궁금해집니다.
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그런데 거리를 늘리는 데도 순서가 있습니다.
욕심을 내 거리와 속도를 한꺼번에 올리면
몸이 먼저 신호를 보내죠.
이 장은 안전하게 멀리 가는 방법입니다.
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먼저 지금의 나를 확인합니다 —
5K를 달리는 지금 내가 어디쯤 서 있는지.
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이어서 늘리는 법을 배웁니다 —
롱런을 얼마씩 늘려야 하는지,
거리와 속도를 동시에 올리면 안 되는 이유,
그리고 속도부터 올리고 싶은 유혹이 왜 위험한지.
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그다음 거리·지구력·속도를
순서대로 쌓는 큰 흐름을 봅니다.
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뒷부분은 두 개의 마일스톤입니다 —
60분 쉬지 않고 달리기,
그리고 10K에 도전할 준비가 됐는지 스스로 점검하기.
이 장이 끝나면
다음 목표가 막연한 소망이 아니라
밟아갈 계단으로 보일 겁니다.