한 줄 답:
신호 → 행동 → 보상,
이 세 조각이 한 묶음으로 반복될 때 만들어집니다.
.
양치질을 생각해보세요.
자기 전(신호) → 이를 닦고(행동) → 입안이 개운하다(보상).
.
이 묶음이 수없이 반복돼서
지금은 고민 없이 몸이 움직입니다.
모든 습관이 이 신호-행동-보상 루프로 굳어집니다.
.
달리기가 습관이 안 되는 이유도 이 틀으로 보면 명확해집니다.
신호가 매번 다르고("시간 나면 뛰자"),
보상은 당장 느껴지지 않으니(체력은 몇 달 뒤에나)
루프가 완성되지 않는 것입니다.
.
다음 두 퀘스트에서 이 빈 조각을 하나씩 채웁니다 —
먼저 신호부터, 그다음 보상.