한 줄 답:
아니요 —
발이 몸보다 앞에 떨어지면
오히려 브레이크가 걸리고 무릎이 아파집니다.
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빨리 가려고 다리를 앞으로 쭉 뻗게 되는 것,
아주 자연스러운 반응입니다.
다만 이것이 초보 러너의 가장 흔한 자세 실수이기도 합니다.
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발이 몸의 무게중심보다 앞쪽 땅에 떨어지면,
그 발은 몸을 앞으로 미는 게 아니라
매 걸음 제동을 거는 브레이크가 됩니다.
가속 페달과 브레이크를 번갈아 밟으며 달리는 셈입니다.
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그래서 힘은 힘대로 들고,
착지 충격은 곧게 뻗은 다리를 타고 무릎으로 직행합니다.
다리가 곧게 뻗어 있으면
충격이 그대로 전달되기 때문입니다.
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이것을 과보폭 —
러닝 용어로는 오버스트라이딩(overstriding) — 이라고 부릅니다.
초보 무릎 통증의 주요 원인이자,
다행히 가장 고치기 쉬운 실수이기도 합니다.
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고치는 방법은 다음 퀘스트에서 다룹니다.
지금은 "멀리 뻗기 = 빠르기"가 착각이라는 것만
확실히 해두시면 됩니다.