한 줄 답:
네 —
몸이 강해지는 건 달리는 동안이 아니라 쉬는 동안입니다.
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달리기는 몸에
"지금보다 강해져야 해"라는 자극을 주는 일이고,
실제로 강해지는 공사는 쉬는 동안 진행됩니다.
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근육이 회복되고,
힘줄이 보강되고,
에너지 창고가 다시 채워지는 것 모두
휴식 중에 일어납니다.
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그래서 쉬지 않고 달리기만 하면
공사가 끝나기 전에 또 부수는 셈이 됩니다.
실력은 안 늘고 피로만 쌓이죠.
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성실한 사람일수록
"쉬면 뒤처진다"는 불안으로 이 함정에 빠지기 쉽습니다.
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하지만 사실은 반대입니다 —
잘 쉬는 것까지가 훈련입니다.
쉬는 날의 죄책감은 오늘부로 반납해도 됩니다.
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자극 뒤 쉬는 동안 전보다 강해지는 이 과정을
스포츠 과학에서는 **초과회복(supercompensation)**이라고 부릅니다.